[...] przesuwać w lewo lub w prawo w poszukiwaniu idealnego partnera. Oto kilka zdań, które znaleźliśmy, próbując zachęcić Cię do zarejestrowania się na ich stronie: "Ile razy chciałeś rozmawiać z ludźmi, którzy doceniają te same rzeczy, które robisz - ludzie, którzy wiedzą, jak ćwiczyć?" "Zwykle, biorąc pod uwagę twój intensywny tryb życia i [...]
Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]
[...] leżąc na podłodze 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=W38Ps6KrFhg Wyciskanie hantli siedząc 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu z minimalną jednodniową przerwą. Może być więc to poniedziałek, środa i piątek, a weekend pozostawiamy wolny. Pomiędzy seriami wykorzystujemy około 1-minutową [...]
Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. Najlepszym czasem zastosowania koktajli proteinowych zawierający ten rodzaj białka jest spożycie ich tuż [...]
[...] nieustannie zaskakując fanów i pobijając kolejne rekordy. Wykonał kilka powtórzeń martwego ciągu z obciążeniem 347 kg, wycisnął na ławce sztangę z obciążeniem 227 kg 11 razy, a w dniu swoich 24 urodzin wycisnął dwie sztangi o wadze 102,5 kg. Ostatnio znów zaszalał i wyciskał sztangę o wadze 102 kg JEDNĄ RĘKĄ! Faktycznie jest to dość [...]
[...] ciąg, wykonujemy 2-4 serie zanim przejdziemy do ćwiczenia numer 3. Podsumowanie Trening stanowi kompleksowe podejście do wzmocnienia i kształtowania pośladków. Osoby początkujące powinny rozpocząć od wykonania jedynie wstępnego obwodu 2-3 razy w tygodniu. Dopiero po okresie adaptacji treningowej powinny spróbować kolejnych ćwiczeń z rozpiski.
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
[...] ramię w tym ustawieniu przez 20-30 sekund, po czym rozluźniamy mięśnie i powtarzamy całą czynność 2-3-krotnie. O czym należy pamiętać? Mięśnie trójgłowe budują dwie trzecie naszych ramion. Mięśnie trójgłowe odpowiadają za ruch wyprostu przedramienia. Rozciągaj mięśnie 2-3 razy w tygodniu, aby zachować ich odpowiednią długość i funkcje.
[...] dla serca) i hiperglikemia (wysokie stężenie cukru we krwi). W literaturze opisano przypadek kulturysty, który wziął ponad 100 mikrogramów clenbuterolu i jego serce biło 254 razy na minutę, normalne dawkowanie jest wielokrotnie mniejsze. Co jeszcze ma wpływ na bicie serca? Na bicie serca mają wpływ sterydy anaboliczno-androgenne, w mechanizmach [...]
[...] wszystkim pokaźnymi tricepsami. Pochodzący z Curaçao mieszkaniec Holandii startuje jako profesjonalista od 2009 roku. W samych zawodach Mr. Olympia wziął udział w sumie 10 razy. W 2018 roku zajął trzecie, najwyższe jak do tej pory miejsce w tej imprezie. Otrzymał także nagrodę Olympia People's Champ Award. Ostatni raz widzieliśmy go na scenie [...]
W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]
[...] roku. Jako zawodnik IFBB Pro League Lee Haney był wyjątkowy i zdecydowanie wyróżniał się spośród innych zawodników. W latach 1984-1991 zdobył tytuł Mr. Olympia aż osiem razy z rzędu, pokonując takie nazwiska jak Frank Zane, Lee Labrada i sześciokrotnego zwycięzcę Doriana Yatesa. Haney wielokrotnie krytykował obecne standardy obowiązujące w [...]
[...] się na liście oczekujących do przeszczepu nerki i zachęcał swoich fanów do rejestrowania się jako potencjalni dawcy. Należy zauważyć, że „Dinosaur” był dializowany trzy razy w tygodniu, zanim w 2009 roku otrzymał przeszczep nerki. Jego przyjaciel na Facebooku napisał: „Właśnie otrzymałem straszną wiadomość od Helen Burrows o śmierci mojego [...]
[...] na jedno maksymalne powtórzenie. Jest znany z motywacyjnych i hardcorowych filmów szkoleniowych. W 2005 roku, przeszedł pierwszą operację na otwartym sercu, podczas której 3 razy się zatrzymał. Na początku roku powiadomił swoich fanów o jego kolejnych kłopotach ze zdrowiem. W czerwcu 2017 roku, Fletcher miał kolejny atak serca i został wpisany na [...]
Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]
Rozstanie ze swoim partnerem czy partnerką wpływa na nas w bardzo różny sposób. Jest to dość duży stres, a ten z kolei bardzo mocno odbija się na naszym zdrowiu. W różny sposób może też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa [...]
[...] karierę jako kulturysta. W 1999 roku Kamali wygrał NPC Nationals w wadze ciężkiej, a dwa lata później był czwarty na Arnold Classic. W sumie wystąpił w tych zawodach trzy razy i, chociaż niestety z każdym następnym zajmował coraz gorsze lokaty. Swoich sił próbował też na scenie Mr. Olympia zajmując 10 i 17 miejsce. King Kamali po raz ostatni [...]
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w znacznych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w stanie równowagi. Ponadto ma wpływ na stężenie glutationu, aktywność enzymów antyoksydacyjnych, osłabia [...]
Białko serwatkowe należy do najchętniej stosowanych produktów wspomagających wzrost masy mięśniowej i mających wpływ na regenerację powysiłkową. Z niewiadomych względów wiele osób neguje rolę białka w diecie, mimo iż jest ona doskonale udokumentowana. 30 stycznia 2023 r. opublikowano przegląd badań naukowych dotyczących wpływu białka serwatkowego [...]
Kwas L-askorbinowy znany również potocznie pod nazwą witamina C - jest jednym z najważniejszych mikroelementów naszej diety. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Możemy znaleźć ją głównie w pokarmach roślinnych takich, jak warzywa czy owoce (np. cytrusy, papryka, pomidory, owoce leśne), jak również w licznych suplementach. [...]
